日本的所谓“自我启发”的书籍太多了，看标题都感觉好像看完这本书我就能变得如何如何，其实大抵讲的都是一些大道理，加一些例证和啰嗦的解释就能写成一本书。这样的书一般花一两个小时或半天翻完就行了，也算是一种“输入”了。以下是一个简单的阅读笔记，没有读过书的人，其实看看这样的提纲和要点就足够了。
检查邮件、查阅工作资料、看书、与人对话、收集网络上和社交网络上的信息。现代人每天都深陷于此，每天被输入大量的情报。我们到底花了多大的时间在输入这件事上呢。而且，在大量输入的同时，我们又能够在需要的时候唤起多少对信息的回忆，又能真正活用多少情报呢。
本书《Input大全》的作者桦泽紫苑，被称为“日本第一的Output精神科医生”。不仅如此，他还声称，自己对于输入这件事情从来不会花费过多的时间。用最短的时间实现最大效率的输入，并实现最大的输出，他实现了这样高效化的生活与工作方式。
我们总是倾向于将输入和输出分成两件事来考虑。首先要输入并记住必要的信息，然后才能输出。然而，作者认为，输入需要伴随着输出，而且这样做可以让自己更加快速地成长。
要点
- 究极的学习法，是重复比例为3：7的输入与输出。
- 输入必须要设定目标。如果不设定目标输入的精度就会下降。
- 我们的心灵和头脑，是由10年前的输入形成的。输入时，不要追求短期效果而是要抱有10年的长期视野。然后再去考虑，为了实现某一件事现在需要的是什么。
输入的基本法则
作者认为，在输入后2周内频繁使用的信息，会作为重要情报在脑中留存。
她所提倡的3：7输入输出法是一个过程。输入2周内定着下来的情报，在做输出时进行结果的评价，并在评价之上对下一次的输入进行改进，以此反复。
具体在输入时的注意点如下。
首先，阅读、倾听和观察都需要有意识地进行，以获得情报将其转化为记忆作为目标。
其次，输入之前需要设定目标。你需要考虑，我获得输入的目的是什么，以及输入获得后的方向性和目标。
最后，输入和输出在本质上是相同的。它们并不是两回事，而是同时进行的。比如，你在日常会话中倾听他人所说，你的对话回应就是与之对应、完全交互的输出。
记住了以上三点，你的输入的质量就会得到一个提升。
科学记忆阅读与倾听法
书中介绍了11种提高效率的阅读方法和18种加深理解的倾听法，在此介绍其中的4点。
- 学习需要分步骤，读书是第一步。
如果你想要学习心理学，你一定不会直接去大学上理论课，而是会先去书店找一本心理学入门书进行阅读。如果一上来就很难，那么你接下来的学习步骤就会变得更加没有可实施性，最终浪费了时间与金钱。把握学习的步骤，阶段性地学习，是最短最迅速的提升自己的方式。
- “一个月读3本书+输出”比“一个月读10本书”更好。
无论你读了多少本书，如果没有输出的话，它们是无法转化成你自己的记忆的。写读后感，和别人讲述书中的内容等等，输入必有输出的话，书本里的知识才会变成自己的东西。
- 输出的前提是深读。
比起快速阅读和追求数量的阅读，以输出为前提，或者以写读后感为前提的深读会更有效果。
- 亲身去听。
如果你已经形成了读书的习惯，你可以去听一听作者的研讨会和公开讲座。文字的交流只是语言情报。参加研讨会和讲座，你能够获得视觉和听觉的非语言情报，这会更加加深你对内容的理解和记忆。
把娱乐也当做是输入
- 不要把电视当做下班回家后消磨时间的工具，而是将电视当做是输入源。
很多人认为看电视是最浪费时间的一项活动。不过，如果你以输出为前提去看电视的话，会提高不少获得内容的质量。看电视也是锻炼自己观察力的一种方法，“为什么？”不断地去问自己为什么，自己重新检索一遍从电视上获得的信息，观察电视节目中主持人和艺人的反应等等，都是很好的方式。
- 娱乐中留意到的事情也很重要。
娱乐分为“被动的娱乐”和“主动的娱乐”。前者是类似于看电视、打游戏、刷手机等等不需要太集中注意力、不需要技能的活动。而主动的娱乐是类似于读书、运动、乐器演奏等需要集中注意力，有目标并且能提升技能的活动。这个概念由是由匈牙利裔美籍心理学家米哈里·契克森提出（也是提出心流理论的心理学家），他认为主动的娱乐能促进自我成长，而被动的娱乐则是时间的浪费。
然而，某一项娱乐是主动的还是被动的，其实是由自己决定的。如果看一部电影，你觉得啊呀真有趣就结束了的话，那是被动的娱乐。如果你在看完电影后留意到一些事情并进行了思考，那么这就是主动的娱乐。
长期视野的输入
以上都是具体的输入方法，但是学习的效果真正显现出来，是在10年以后了。作者感觉到，10年前阅读的书，到如今才真的感觉到起作用了。
读完一本书的确会立竿见影地对自己造成一些影响，但是读完之后，仅仅是“了解了”这样的状态。真正自然无意识地落实到行动上，还是需要经过漫长时间的沉淀。学习到的知识，在形成了一种习惯之后，才能真正算得上是自己的东西。
所以，对于输入这件事，不要仅仅追求短期效果，而是要放眼到10年后的自己。对10年之后理想的自己有了一个轮廓之后，再考虑我为了实现它有哪些需要做的需要学习的事。所以作者说，“我们的心灵和头脑，是由10年前的输入形成的”。